Sayuran Penambah Darah yang Baik untuk Mengatasi Anemia
Sayuran Penambah Darah yang Baik untuk Mengatasi Anemia

Sayuran Penambah Darah yang Baik untuk Mengatasi Anemia

Diposting pada

Sayuran penambah darah – Kurangnya darah adalah suatu kondisi yang terjadi karena tubuh tidak memiliki hemoglobin. Untuk mengatasi ini, Anda bisa makan sayuran yang dapat menambah darah. Penyakit Kurangnya darah dalam istilah medis, yaitu anemia. Anemia terjadi ketika jumlah sel darah merah rendah.

Baca Juga: Tanaman Sayuran yang Dapat Anda Budidayakan di Pekarangan

Jika jumlah sel darah merah rendah, tubuh harus bekerja lebih keras untuk mengirim oksigen ke seluruh tubuh.  Kondisi ini menyebabkan Anda merasa lebih lemah dan lelah.

Sel darah merah adalah sel yang paling umum dalam darah manusia. Tubuh menghasilkan jutaan setiap hari. Sel darah merah diproduksi di sumsum tulang dan bersirkulasi di seluruh tubuh selama 120 hari.

Kemudian, mengalir ke jantung, yang menghancurkannya dan mendaur ulang komponen seluler. Meluncurkan hematologi, anemia dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti penyakit ginjal, kanker, penyakit hati, dan penyakit radang usus.

Baca Juga: Tips Hidup Sehat di Usia Senja

Ada berbagai cara untuk menangani anemia, seperti memberi obat -obatan, transfusi darah, dan mengonsumsi sayuran.

Sebelum membahas sayuran penguat darah, tidak ada salahnya  untuk mengetahui gejala tubuh yang terpapar anemia.

Gejala anemia bervariasi tergantung pada penyebabnya. Jika anemia disebabkan oleh penyakit kronis, penyakit ini dapat menutupinya, sehingga anemia dapat dideteksi dengan tes untuk kondisi lain.

Gejala umum tubuh yang terpapar anemia atau membutuhkan sayuran yang meningkatkan darah, yaitu:

  • Kelelahan
  • Kelemahan
  • Kulit pucat
  • Detak jantung tak teratur
  • Sesak napas
  • Pusing
  • Sakit dada
  • Tangan dan Kaki Dingin
  • Sakit kepala

Pada awalnya, anemia bisa sangat ringan sehingga tidak menyadarinya. Tetapi gejalanya memburuk ketika anemia memburuk.

Sayuran penguat darah. Penyebab anemia sebenarnya beragam. Namun, yang paling umum ditemui karena kekurangan zat besi. Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi sayuran yang mengandung zat besi.

Baca Juga: Biaya Les Kumon Matematika

Makanan penambah darah yang mengandung zat besi sebagai berikut:

1. Bayam

Penambah darah pertama adalah bayam. Bayam memiliki kandungan nitrat yang tinggi, yang dapat dikonversi menjadi tubuh menjadi nitrat oksida, vasodilator yang kuat.

Makan makanan kaya nitrat dapat membantu meningkatkan sirkulasi dengan melebarkan pembuluh darah, memungkinkan darah mengalir lebih mudah.

Baca Juga: Keunggulan Menggunakan Masker Terbaik di Dunia Berjenis

Dalam studi 27 orang yang dilaporkan oleh penelitian nutrisi klinis, mereka yang mengonsumsi bayam nitrat tinggi (845 mg) setiap hari selama satu minggu mengalami peningkatan tekanan darah dan aliran darah yang signifikan dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengkonsumsi.

2. Tomat

Sayuran penambah darah berikutnya adalah tomat. Tomat dapat membantu mengurangi aktivitas angiotensin mengonversi enzim (ACE), yang menyebabkan pembuluh darah menyusut untuk mengendalikan tekanan darah.

Tomat juga dapat menghambat ACE, mengurangi peradangan dan mengganggu agregasi trombosit, yang dapat meningkatkan sirkulasi. Menurut National Institutes of Health, sekitar 85 persen likopen dalam makanan kita berasal dari tomat segar.

Baca Juga: Tanaman Hias Daun yang Dapat Membuat Rumah Anda Semakin Hidup

3. Kale

Kale sayuran hijau dan ungu ini bisa menjadi sayuran penambah darah. Sayuran kale adalah sumber zat besi, yang membantu mengelola kadar hemoglobin dalam darah dan mencegah anemia.

Menariknya, kangkung juga mengandung banyak kalsium, serat, antioksidan, vitamin C dan k yang dapat mencegah masalah kesehatan.

Antioksidan yang terkandung dalam kangkung juga dapat mencegah radikal bebas. Radikal bebas ini dapat menyebabkan kerusakan sel, seperti peradangan dan penyakit.

4. Edamame

Luncurkan database nutrisi nasional USDA, edamame mengandung energi, protein, serat makanan, karbohidrat, berbagai asam amino, dan rendah lemak dan gula. Tidak hanya itu, ya, ada banyak mineral penting seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan kalium.

Edamame bisa menjadi sayuran penguat darah. Kandungan zat besi ini penting untuk asupan tubuh harian dan mencegah anemia atau kekurangan darah.

5. Brokoli

Brokoli juga memasuk jenis sayuran penguat darah. Satu porsi brokoli (satu cangkir/154 gram) mengandung satu mg zat besi, atau 6 persen dari kebutuhan besi harian. Selain zat besi dan vitamin C, brokoli juga kaya akan asam folat, serat, dan vitamin K.

6. Sawi

Sawi mengandung nutrisi yang dapat memainkan peran penting dalam diet sehat. Tidak hanya itu, tanam hijau yang satu ini juga bisa menjadi sayuran penambah darah.

Kandungan vitamin A dan beta-karoten dalam sayuran penguat darah dapat membantu tubuh menyerap dan menggunakan zat besi.

7. Kubis Brussels

Kubis Brussels membantu mencegah kelelahan dan gejala defisiensi zat besi lainnya dan juga vitamin tinggi, folat, serat, dan antioksidan. Kurangnya makanan zat besi dapat menyebabkan gejala anemia, sehingga kubis Brussel juga masuk daftar sayuran penambah darah.

8. Lobak

Sayuran lobak adalah bagian dari jenis sayuran silang, yaitu bayam air dan brokoli. Mereka kaya nutrisi dan rendah kalori. Sayuran lobak itu sendiri adalah sumber vitamin C dan zat besi yang sangat baik. Sayuran vitamin C dengan makanan kaya zat besi memaksimalkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi.

9. Bit Merah

Bit merah umumnya baik untuk kulit dan rambut, disarankan untuk dikonsumsi untuk kasus kekurangan zat besi, karena membantu meregenerasi sel darah merah.

Ini juga diresepkan untuk mengobati gangguan menstruasi dan gejala menopause. Selain itu, baik untuk meningkatkan kekuatan dan energi otot.

Bit merah mengandung antioksidan dan dapat mengurangi peradangan kulit dan sel. Bit juga diketahui meningkatkan kesehatan pencernaan dan menghilangkan sembelit.

10. Biji labu

Biji labu adalah sumber mineral esensial fosfor, magnesium, mangan, dan tembaga serta sumber zinc dan mineral besi yang baik. Bagi anda yang vegetarian dan vegan, biji labu sangat berguna untuk meningkatkan kadar hemoglobin karena merupakan sumber zat besi terkaya dalam diet sayuran.

Mereka juga memiliki sejumlah besar klorofil alami di dalamnya, dan karenanya dapat membersihkan tubuh secara alami. Biji labu tersedia di pasar sebagai biji mentah dan organik dan bagian bubuk protein.

11. Gandum

Quinoa, gandum, sereal yang diperkaya, oatmeal, dan biji lainnya dapat meningkatkan hemoglobin karena kaya akan sumber besi. Selain itu, mereka juga meningkatkan penurunan berat badan, meningkatkan pencernaan dan mengontrol kadar kolesterol dalam darah, karena mereka kaya akan serat makanan dan nutrisi penting lainnya.

12. Bawang

Bawang adalah sumber flavonoid antioksidan yang sangat baik, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Sayuran ini meningkatkan sirkulasi dengan membantu arteri dan vena melebar ketika aliran darah meningkat.

Dalam sebuah penelitian selama 30 hari dengan 23 pria, mengonsumsi 4,3 gram ekstrak bawang setiap hari secara signifikan meningkatkan aliran darah dan pelebaran arteri setelah makan.

Bawang juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat meningkatkan aliran darah dan kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan pembuluh darah dan arteri.

Nah, sayuran penambah darah yang dapat dikonsumsi oleh para pengidap anemia. Untuk hasil maksimal, konsumsi sayuran penambah darah secara teratur.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.