Beranda Kesehatan Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Tubuh

87
0
Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat Bersepeda

Dimasa pandemi COVID-19 ini, muncul olahraga yang menjadi sangat digemari masyarakat, yakni bersepeda.

Tak cuma di Indonesia, ternyata demam bersepeda juga sudah menjadi trend di seluruh dunia.

Alasan utama kenapa olahraga bersepeda digemari pada masa ‘new normal’ ini adalah olahraga bersepeda tetap menerapkan physical distancing.

Tapi tahukah kamu apa saja manfaat bersepeda? Berikut ini beberapa manfaat bersepeda yang dapat kamu rasakan manfaatnya bagi tubuh kamu.

1. Menjaga Keseimbangan, Postur, dan Koordinasi
Keseimbangan tubuh akan menurun dengan bertambahnya usia, dengan olahrga bersepeda dapat menstabilkan tubuh dan menjaga sepeda agar tetap tegak.

Dengen begitu kamu akan meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan postur secara keseluruhan.

2. Meningkatkan Kesehatan Mental
Manfaat bersepeda selanjutnya adalah dapat meredakan stres, depresi, atau kecemasan.

Saat bersepeda, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin, yang mana akan membantu kamu merasa lebih baik sambil menurunkan tingkat stres.

Selain itu bersepeda dapat membantu mengalihkan fokus kamu dari masalah yang sedang kamu hadapi.

3. Mengontrol Berat Badan
Dengan terbiasa olahraga bersepeda dengan rutin akan dapat membantu menurunkan kadar lemak tubuh dan dapat mengontrol berat badan.

Karena saat bersepeda akan meningkatkan metabolisme dan membentuk otot, yang memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori, termasuk saat istirahat sekalipun.

4. Menambah Kekuatan Kaki
Bersepeda akan memperkuat otot-otot kaki kamu tanpa terlalu menekannya.

Terutama bagian paha depan, glutes, paha belakang, dan betis. Untuk membuat kaki lebih kuat lagi, coba diikuti dengan latihan angkat berat, seperti squat, leg presses, dan lunges beberapa kali dalam seminggu untuk lebih meningkatkan lagi kinerja saat bersepeda.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Manfaat bersepeda secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, memperbaiki kinerja jantung, paru-paru, dan sirkulasi darah.

Dengan sering melakukan olahraga berbersepeda, akan mampu menurunkan kadar lemak dalam darah dan membuat otot jantung menjadi kuat. Sehingga risiko terserang penyakit jatung bisa dikurangi.

Luar biasa bukan, ternyata hanya dengan bersepeda saja ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan.

Dengan mengetahui manfaat bersepeda di atas, semoga kamu bisa melakukannya dengan rutin mulai hari ini.

Tinggalkan Komentar